Wéi 5 kg an enger Woch ze verléieren ass meng richteg Geschicht

26 Mäerz 2021

Iwwergewiicht ass mir zënter der Jugend. Ech wousst net wéi ech 5 kg an enger Woch verléieren. Arméi mat der Ënnerstëtzung vun hire Frënn, hunn ech decidéiert ze handelen an esou vill Informatioune wéi méiglech ze studéieren. Firwat hutt Dir esou eng kuerz Zäit gewielt? D'Äntwert ass einfach - ech sinn verléift. Dofir war et noutwendeg dréngend Gewiicht ze verléieren.

De Betrag vu verluerene Kilogramm hänkt vun den initialen Daten of: wat de Prozentsaz u Fett méi héich ass wéi d'Norm, wat Dir méi verléiere kënnt, a fënnef kg ass net d'Limit. Et gi vill Weeër fir Iwwergewiicht ze läschen, et bleift just fir déi richteg Optioun ze wielen.

Weeër fir 5 kg pro Woch doheem ze verléieren

Wann Dir houfreg d'Skalen no 7 Deeg kucke wëllt, da musst Dir manner iessen, méi drénken a kierperlech Aktivitéit erhéijen. Selbstverständlech Saachen, deenen hir Observatioun Iech ganz séier Ärem Dram méi no bréngt.

Zousätzlech musst Dir Wëllenskraaft am Kampf géint Laziness kultivéieren, a forcéiert Iech d'Regelen an der Ernärung, der Bewegung an dem Drénkregime ze befollegen.

Wann Dir net faul sidd, a mir schwätzen iwwer e Manktem un Zäit, investéiert e gewësse Betrag op kosmetesch Prozeduren.

Liest den Artikel bis zum Schluss an fannt d'Rezept fir e Wonner Getränk. Mäi Frënd huet mat him gedeelt, deen a kuerzer Zäit 5 kg verluer huet.

Déi richteg Ernärung an Drénkregime

Wann Dir net Gewiicht verléiere kënnt, kuckt zréck an éierlech zouginn datt Diäten net ëmmer funktionnéieren a richen net emol vu gesondem Iessen hei.

Ass den Dësch nach ëmmer vun Nuddelen a säfteger Gravy, oder Geméis an Uebst dominéiert? Aus wat besteet den Dessert: Kuchen, Séissegkeeten, Kuchen oder gesond gedréchent Friichten? Wat ass d'Enn vum Dinner: frittéiert Gromperen, oder eng Zalot mat Joghurt?

Déi richteg Ernierung- dëst ass eng Schwéierungsverschiebung vu liicht verdauliche Liewensmëttel zugonschte vu Geméis, Glasfaser, Restriktioun vu fettege Liewensmëttel.

Dës Moossnam eleng ass net genuch fir dréngend bannent enger Woch Gewiicht ze verléieren. D'Zuel vu Kalorien soll ëm 300-500 Eenheeten reduzéiert ginn. Zocker, Bäckereien, Zoossiss, gekachten an nach méi frittéiert Gromperen, dës Kéier soen "Nee". Eet dacks, awer a klenge Quantitéiten, knaat Iessen gutt.

Drénkwaasser kann Iech och hëllefen Gewiicht ze verléieren.. . . Fänkt Ären Dag mat engem Glas liewenswierklech Fiichtegkeet un, maacht Är Verdauungsorganer prett fir ze schaffen. Drénkt déiselwecht Quantitéit virun all Molzecht - de Sättigungsalarm kënnt méi fréi.

Wann d'Aufgab ass, séier a just 7 Deeg Gewiicht ze verléieren, soll den deegleche Volumen vu Flëssegkeet, deen Dir drénkt, 1, 5-2 Liter sinn. Mat hirer Hëllef gi geféierlech Produkter vu Fettofbau ausgewäsch, d'Elastizitéit vun der Haut gëtt erëm restauréiert, mat senger Tendenz ze schloen, wann de Kierper decidéiert séier Gewiicht ze verléieren.

Regelméisseg Übung

Liewen ass Bewegung. Wat méi Aktivitéit, wat et méi räich ass, an e séiere Metabolismus gëtt keng Chance fir Iwwergewiicht ze gewannen. Modern Realitéit diktéiert e sesséierte Liewensstil. Also de Kierper, fir Gewiicht ze verléieren, brauch e künstlechen kierperleche Shake.

Füügt e bësse Bewegung an Ären Alldag bäi: 3-4 Mol pro Woch, 40 Minutten bis eng Stonn. Fir de Fettverbrennungseffekt sinn aerobe Übungen erfuerderlech, déi d'Blutt beschleunegen, a fir schlappend Muskelen ze straffen - Kraaftübungen.

Kosmetesch Prozeduren

Am Arsenal vun der Schéinheetsindustrie ginn et e puer Weeër, déi et erméiglechen, de Prozess vu Gewiicht ze verléieren an den Zoustand vun der Haut sanft unzefänken:

Apparat Pressotherapie- Vakuummassage op Problemzonen. Fërdert Fettverbrennung vu Probleemgebidder vun der Figur.
Modelléierungsmassage- Beliichtung mat Hänn fir d'Schicht vum subkutanen Fettgewebe ze korrigéieren.
Ernärend Massage- beschleunegt de Metabolismus, ass en Ustouss fir de Start vum Prozess vu Fettverbrennung, kämpft mat Cellulite.
Endermolift- eng Kombinatioun vu Vibration a Vakuummassage.
Wéckelen- Fördert Reinigung, Entgiftung, Entfernung vu iwwerschoss Flëssegkeet, Form d'Silhouette.
Intralipotherapie- net-chirurgesch Liposuktioun mat Injektiounen vun engem Medikament dat selektiv Fette op lokal Punkte vum Kierper absorbéiert.

Déi schnellsten 5 kg Gewiichtsverloscht Diäten a 7 Deeg

Déi lescht Moudetrend ass d'Bakewaasser ze benotzen. Wéinst der Neutraliséierung vum sauren Inhalt vum Magen an der Verschlechterung vun der Verdaubarkeet vu Fette, ass et méiglech Gewiicht op enger Soda-Diät an enger Woch ze verléieren. Awer exzessive Benotzung féiert zu Schied un der Schleimhäute, de Verdauungssystem gestéiert, sou datt dës Method net berécksiichtegt gëtt.

Si hunn sech zimlech gutt bewisen: Protein, Buckwheat, Kefir, Waasser mat Äppel.

Mëllech, Mëllechprodukter: Quark, fettarmer Crème, Joghurt, Kefir.
Mageres Fleesch: Rëndfleesch, Poulet, gedämpft oder gekacht.
All Fësch: gekacht, gebak, gedämpft.
Eeër.
Raw gréng Geméis: Gurken, Kohl, Sellerie, Salat; faarweg: Tomaten, Peffer, Muerten.
Uebst: sauer Äppel a Beeren, Zitrusfruchten.
Roggenbrout a ganz limitéierte Quantitéiten.
Raffinéiert Geméisueleg fir Platen unzedoen.

Verbueden

Premium Miel Brout, Nuddelen, Séisswueren an aner Deegprodukter.
Zocker Getränker, Zocker an all Séissegkeeten.
Gromperen.
Porridge.
Déieren- a Geméisfetter, Margarine.

Beispillmenu fir den Dag:

Nahrungsaufnahme - Quark, Grapefruit.
Gréngen Apel.
Dampfësch oder e Stéck gekacht Fleesch, ½ Zwiebel, frëscht Geméis.
Gekachten Ee an Orange.
Kefir, Zalot.

Buckwheat

Dir kënnt et duerch méi lecker Variatiounen ersetzen, awer well et an dësem Fall onwahrscheinlech 10 kg a 7 Deeg verléiert, da benotzt d'klassesch Versioun vun der Buckwheat Diät.

Buckwheat Virbereedung Method:

Owes Damp 0, 5 kg gewäsch Kären: pour kochend Waasser, iwwer Nuecht loossen. Moies ass de Porrett fäerdeg.

Menu fir den Dag

Verdeelt de gekachte Porrett fir d'Zuel vun de Moolzechten am Dag an iesst dacks a klengen Deeler - sou déi ganz Woch. Salz net bäiginn, net wierzen. Obligatoresch Annam vu Vitaminnen.

Kefir

All Dag Menü:

Fettgehalt Joghurt 1% - 1, 5 l.
Frësch Geméis.
Gréng Äppel.
Mineralwasser, Téi mat Ingwer, ouni Zocker.
100 g gekachten mageres Fleesch.
Onséiss Uebst.
Mineralwaasser.
Frësch Geméis.

Op Waasser an Äppel

E wöchentlechen Iessplang deen et méiglech mécht Gewiicht ze verléieren ganz effektiv:

All Dag 1, 5-2 kg Äppel, drénkt bis 2-2, 5 Liter Waasser. Dacks, lues a lues.

Wéi séier Gewiicht verléieren ouni Diät fir en Teenager

Schwéier Restriktioune si contraindicated fir e wuessenden Organismus. Da wéi een dës Extra Pond ouni Diät lass gëtt?

Et ass noutwendeg hallef fäerdeg Produkter aus der Diät auszeschléissen: Kottletten, Kniddelen an dergläicht (si enthalen vill Fett), Kuch a Séissegkeeten: Kuchen, Bunnen, Séissegkeeten. Amplaz vu wäissem Brout - Roggen. Et ass onnéideg iwwer d'Gefore vu Fast Food ze schwätzen.
D'Ernärung sollt vill réi Geméis an Uebst enthalen (déi ganzen Zäit), Zoppen sollten ouni Fleesch gekacht ginn. Dir musst frittéiert refuséieren.
D'Déngschtgréisst soll kleng sinn a soll dacks giess ginn.

Probéiere Gewiicht ze verléieren mat engem gemoossene Lifestyle ass en inkompatibelt Phänomen, dofir ass kierperlech Aktivitéit néideg. Wat méi séier Dir Äert gewéinlecht Gewiicht erëmkritt, wat méi héich d'Laascht soll sinn.

Wann dës Empfehlungen dem Adolescent Adipositas net hëllefen, besicht en Endokrinolog.

12 Tipps fir Iech selwer ze motivéiere Gewiicht ze verléieren

D'Regele sinn einfach, an et wäert net schwéier fir Iech e Menü op Basis vun hinnen ze hunn:

Wielt sou mann wéi méiglech veraarbechte Liewensmëttel - Poulet Broscht, Fettgehalt wäisse Kéis, Eeër, natierlechen Zockerfräie Joghurt, Magermëllech, Geméis fir Snacks.
Minimal Betrag Ueleg - Biischt d'Pan anstatt se drop ze schëdden. Füügt e Läffel Olivenueleg zu Zaloten.
Bräi iessen - Läffelen u Joghurt, Zoppen, Zaloten derbäisetzen.
Limitéiert Kuelenhydrater - Brout, Nuddelen, Reis; bis zu 2 Scheiwen Vollkornbrout oder 2 Läffel Buckwheat sinn pro Dag erlaabt.
Vergiess iwwer d'Existenz vun Zocker a Séissegkeeten.
Vermeit Kaffi (Dir kënnt 1 Taass den Dag) an Alkohol, drénkt vill Flëssegkeeten a gréngen Téi (2 Liter den Dag).
Probéiert sou wéineg wéi méiglech ze salzen, benotzt Kraider fir Arômen ze addéieren.
Iessen vu klenge Platen. Dank dësem iesst Dir 20% manner.
No e puer Stécker, setzt d'Gabel eng Zäit laang. Gitt méi Zäit fir d'Impulser vun engem vollen Bauch fir d'Gehir z'erreechen.
Gitt sécher e Glas Waasser 30 Minutte virum Iessen ze hunn.
Bouillonbaséiert Zopp erfëllt de wollefsten Appetit a zitt net méi un e Kottlett mat Fritten.
Probéiert de ganzen Dag Waasser ze drénken. Wousst Dir datt d'Gefill vum Duuscht nëmmen erschéngt wann de Kierper dehydréiert ass? Dofir drénkt dacks, ouni op den Duuscht ze waarden fir sech ze spieren.

D'Rezept fir en Zaubergedrénks, dat de Metabolismus erhéicht

Wéi versprach deelen ech e wonnerschéint Rezept fir de Metabolismus ze verbesseren:

Kach 1 Liter Waasser,
1 Zimtstéck (Pudder funktionnéiert net)
5 Lorbeerblieder.

Et ass onheemlech lecker! Wann et ëm de Stoffwiessel geet, ass et wichteg ze vergiessen datt déi beschten Zäit fir et ze beschleunegen ass de Kierper ze erwächen - moies fréi. Drénkt Är éischt Taass op en eidle Mo. Déi zweet direkt nom Kaffi, den drëtten Owend.

D'Rezept versprécht datt 3 Taasen vun dësem Téi den Dag sécher vu Fett a Cellulite vun Äre wichtegste Plazen lass ginn. Ech hunn et selwer getest, den Effekt ass erstaunlech.

Et gi Kontraindikatiounen fir de Gebrauch vun Zimt a Lavrushka - Allergien.